Đặt giới hạn trước phiên
Chọn một khoảng thời gian kết thúc và một ngân sách có thể chấp nhận mất mà không ảnh hưởng tới sinh hoạt. Không tăng giới hạn chỉ vì kết quả trước đó không như mong muốn.
Nhận biết lúc nên dừng
- Bạn đang cố gỡ lại khoản đã mất.
- Bạn bỏ qua công việc, giấc ngủ hoặc kế hoạch cá nhân.
- Bạn vay mượn hoặc che giấu chi tiêu.
Tạo một khoảng nghỉ thật sự
Rời thiết bị, tắt thông báo và chuyển sang hoạt động không liên quan. Nếu việc kiểm soát trở nên khó khăn, hãy tìm hỗ trợ từ người tin cậy hoặc dịch vụ tư vấn phù hợp tại nơi bạn sống.